乳製品や豆製品のほかにカルシウム補給量が高い野菜も大きなメリットです

赤ちゃんが成長する黄金期には、骨と歯の健康的な発育はお母さんの心の中で最も重要なことです。カルシウムは、この過程における重要な栄養素として、その重要性は言うまでもない。乳製品や豆製品、緑葉野菜という自然界の宝のほか、豊富なカルシウム含有量と全面的な栄養組み合わせで、赤ちゃんのカルシウム補給の強力なアシスタントとなっている。

台所に入ると、平凡に見える緑の葉野菜には、実は低くないエネルギーが隠されていることがわかります。ナズナは、野菜界の「カルシウム含有王」と呼ばれ、100グラム当たり294ミリグラムのカルシウム含有量がある。それだけでなく、ナズナはカロチンも豊富に含まれており、赤ちゃんの視力発育に大いに役立つ。しかし、カルシウムの吸収をより大きくするためには、調理前に茹で水処理を行い、シュウ酸の一部を除去し、赤ちゃんに栄養を吸収しやすくすることを覚えておいてください。

ニンジンといえば、この食卓の常連さん。私たちは往々にしてその根茎部分のおいしさと栄養に注目しているが、捨てられたニンジンの房は無視されている。実際、ニンジンの房のカルシウム含有量は理想的で、100グラム当たり350ミリグラムに達し、カリウム、鉄などのミネラルも豊富で、本当の「栄養金庫」である。今度野菜を買うときは、ニンジンの房も家に持って帰って、赤ちゃんの補食に緑と健康を加えてみてはいかがでしょうか。

また、マスタード、カラシナ、キシリトール、アニス、小松菜、枝豆、マスタードブルーなどの野菜は、同様にカルシウムの高品質な源であり、それらの平均カルシウム含有量は100ミリグラム当たり100ミリグラムに近いか超えており、赤ちゃんに多様なカルシウム補給の選択肢を提供している。赤ちゃんの離乳食を準備する際に、これらの高カルシウム野菜を上手に溶け込ませることで、赤ちゃんの食卓をより多彩にすることができるだけでなく、日常のカルシウム需要を簡単に満たすことができます。

しかし、特筆すべきは、高カルシウム野菜は良いが、赤ちゃんの食事における乳製品の地位を完全に代替することはできない。乳製品はカルシウムだけでなく、高質タンパク質、脂肪、マルチビタミンも含まれており、赤ちゃんの全面的な成長に不可欠な栄養源となっています。そのため、野菜がもたらす健康的なメリットを享受すると同時に、赤ちゃんが毎日十分な乳製品を摂取することを確保しなければならない。

野菜の摂取量については、赤ちゃんの年齢段階に応じて合理的に調整することが重要です。7月齢から、徐々に野菜の摂取量を増やし、各年齢層が推奨する適切な量に達するまで、赤ちゃんのバランスのとれた栄養サポートを得るのに役立ちます。同時に、ビタミンDの補充を忘れないでください、それはカルシウムの吸収を促進する肝心な因子で、特に日照不足の季節の中で、更に毎日赤ちゃんに適量のビタミンD滴剤を服用することを堅持しなければなりません。

要するに、科学的に合理的に青葉野菜と乳製品を組み合わせ、適量のビタミンD補充を結合することで、私たちは赤ちゃんの骨と歯の発育に堅固な栄養基礎を提供することができます。愛と知恵を同行させ、赤ちゃんの健やかな成長に伴い、輝かしい未来を迎える。